💖Resten skal nydes – forening af krop og sind med Lotte og Mille 💖
💖 Yoga og peptalk💖
Lotte Mirsal (yogalærer) og Mille deler ud af deres erfaringer i forhold til at sætte sig selv fri fra spiseforstyrrelsens greb.
Lotte er mor til 3 og gift med Jesper. Hun er uddannet yogalærer indenfor hatha yoga, yin yoga samt mindfulness, og hun har undervist mange forskellige yogahold de sidste 10 år.
Yoga har hjulpet Lotte i hendes egen vej til at blive fri af spiseforstyrrelsen – til at skabe ro og nærvær i sig selv og med tiden en forbindelse imellem krop og hoved.
Om forløbet:
Lotte vil gennem yoga og afspænding guide dig ned i kroppen, og Mille vil supplere med støtte og peptalk undervejs.
Vi laver et trygt rum, hvor du kan være med på dine egne præmisser, og i det omfang du har mod på at være med.
Vi indbyder dig til at komme med på en lille rejse ud af hovedet og ned i kroppen sammen med andre i et fællesskab, hvor vi kan støtte og hjælpe hinanden - når det bliver svært, og glædes sammen når det er godt.
Mega vigtigt!: alle kan være med til yoga! – også selvom du aldrig har prøvet yoga før. Det bliver en rolig yogaform, der kan hjælpe dig med at skabe ro og nærvær i dig.
Du laver yoga med den krop, du har – og det handler på ingen måde om, hvad du kan, men mere om at være med og være nysgerrig.
Forløbet strækker sig over 4 uger. Vi starter mandag d. 28. oktober 2024.
Vi har en lukket tryg Facebook-gruppe, hvor vi kan kommunikere med hinanden.
Du får:
1 x ugentligt møde på zoom med fælles deling (man deler, hvis man har lyst. Man må også gerne bare lytte/se med). Lotte og Mille skiftes til at styre zoom-mødet. Mødet optages, så du kan se og/eller gense det, så meget du har lyst.
1 x lydfil, morgenmeditation, som du kan downloade og altid have tilgængelig.
1 x lydfil, krops-afspænding, som du kan downloade og altid have tilgængelig.
1 x lydfil om madens betydning for at kunne finde ro.
1 x lydfil om at skifte fokus samt at turde slippe den spiseforstyrrede rolle.
Hver uge vil ugens video sendes ud, så du har ugens yogasekvens/peptalk tilgængelig og til fri afbenyttelse.
Hver uge vil have et overordnet tema, som vi vil arbejde med gennem yoga og refleksion.
Uge 1: Land i kroppen (Lotte). Vi laver en blid yogatime, hvor vi arbejder med at komme tilstede i kroppen og etablere forbindelse mellem krop og sind.
Uge 2: Madens betydning for at finde ro. Små justeringer kan gøre en stor forskel (Mille).
Uge 3: Styrke og genopbygning af krop of sind (Lotte). Vi laver en yogatime med lidt mere fokus på at styrke kroppen, så den giver dig et stærkt og stabilt fundament for at være til stede i dig.
Uge 4: Hvordan holder du fast, når vi ”slipper dig”? Peptalk og redskaber (Mille). Fælles afrunding til sidst.
Zoom-møderne er hver torsdag kl. 19-20. Dvs.:
- torsdag d. 31. oktober.
- torsdag d. 7. november.
- torsdag d. 14. november.
- torsdag d. 21. november.
Imellem zoom-møderne kommunikerer vi i vores Facebook-gruppe, og lydfilerne og videoerne får du både på mail, plus de ligger i en app, så du nemt kan se og lytte til dem fra din mobil.
Pris: 1.000 kr.
Vi glæder os meget til at guide dig ned ud af hovedet og på vej ned i kroppen. Kroppen er magisk og den byder på så meget godt, når vi langsomt og i det tempo, der passer til dig, begiver os på opdagelse ned i den 💖
Spørgsmål til forløbet? Skriv til Mille på mille@ihdumille.dk.